Hea saunasõber!

Olen rõõmuga pakkunud Sulle oma kogemusi ja märkamisi saunatamise kohta. Saun on lihtne koht, kus tekib maagia. Seekord tahaksin aga tuletada meelde saunatamise ABC-d ehk niiöelda põhitõdesid, mida järgides on ükskõik mis tüüpi saunas hea ja mõnus olla, seal olles ja ka peale seda.

1. Kui tihti võib saunas käia?

Paljud on küsinud, kui tihti võib saunas käia ja kas igapäevane saunatamine on tervislik. Tegelikult sõltub see inimese tervisest, saunatüübist ja isiklikust taluvusest. Uuringud on näidanud, et regulaarne saunaskäik võib vähendada südamehaiguste ja insuldi riski, parandada vereringet, alandada vererõhku ja vähendada stressi. Soome teadlaste sõnul on 4–7 korda nädalas saunatamine tervisele kasulik, kuid algajad peaksid alustama mõõdukalt ja kuulama oma keha. Ma ütleks, et võtmesõnaks ongi just “enesetunne”, saun on koht, kus su keha ja meel peaks eelkõige lõdvestuma.

2. Kellele ja milline saunatamine sobib?

Kui Sul puuduvad tõsised tervisemured, siis sobib hästi 2–4 korda nädalas saunatamine, aktiivsed inimesed ja sportlased võivad käia ka sagedamini, sest see aitab lihastel lõõgastuda. Küll aga ei tasu üle pingutada, kui on mure südamehaigustega, sel juhul hoia saunaruumi temperatuuri madalamana ja tee rohkem pause saunatamise vahele (saunas korraga 10-15 minutit).

Väldi kindlasti liigset kuumust ja vedelikukaotust, need  võivad põhjustada väsimust ja peapööritust. Saun ei ole maraton! Kui vererõhk on ebastabiilne, tuleks vältida järske temperatuurimuutusi nagu külma vette hüppamine. Kogedes mõnda aktiivset haigust, peab täpselt teadma kas ja kuidas saunatada. Sel juhul tuleb küsida nõu vastavalt oma sümptomitele ja palavikuga sauna minna pole küll vaja.

3. Milline on see õige saunatemperatuur?

Öeldakse ikka, et igaühele oma. Suitsusauna perenaisena ja aastatepikkusest kogemusest lähtuvalt võin öelda, et alates juba 60°C on piisav, et kehale ja meelele pai teha ning korralikult higistada. Üldiselt, tervetele inimestele sobib kuni 90°C, algajad ja eakamad võiksid alustada leebema temperatuuriga, näiteks 60–75°C. Südamehaigustega inimestele soovitatakse veelgi madalamat temperatuuri, et saunatamine oleks ohutu ja mõnus ja kasulik ehk kuni 60°C.

100°C ja veelgi kõrgema temperatuuriga saunad tekitavad kehale stressi ja mõjuvad pigem kui tipp-sport, mitte ei aita täita sauna põhilist eesmärki ehk puhastumist ja lõdvestumist. Kuuma sauna tuleb kasutada targasti!

4. Kuidas käib õige vihtlemine saunas?

Vihtlemise kohta küsitakse sageli – kas seda võib teha iga kord? Vastus on jah, kuid selle sagedus ja intensiivsus sõltuvad inimesest. Vihtlemine parandab vereringet, lõdvestab lihaseid, aitab nahal hingata ja avab hingamisteid. Vihtlemine on nagu kirss tordil!

  Tundliku nahaga inimesed või need, kel esineb südamehaigusi, võiksid vihelda leebemalt ja harvemini. Parim aeg vihtlemiseks on siis, kui keha on juba soe – umbes 10–15 minutit pärast leiliruumi sisenemist. Enne vihtlemist võib viha kasta sooja vette, et see muutuks pehmemaks ja vabastaks rohkem eeterlikke õlisid. Kui  paned viha vette likku, siis kasuta kindlasti ära ka selle leotis, sest seal on palju kasulikke aineid, mida saad kasutada juuste pesemiseks ja keha loputamiseks. Kui soovid veelgi rohkem tervist vihast nahapinnale saada, siis tuleks vähemalt 4 h enne saunatamist kasta üks froteerätik kuuma vette ja keerata see viha ümber, pane viht sauna ootele – see teeb lehed pehmeks. Värske vihaga vihtle otse nahale, vahepeal võid kasta nii kuuma kui külma vette, aga jälgi,  et siis liiga kuuma otse nahapeale  vii.

Vihtlemisest võib muidugi teha pikki loengupäevi ja kirjutada lausa raamatuid,  on palju võimalusi, kuidas vihta kasutada ja milliseid tehnikaid valida. Ehk kunagi teeme ühe põhjalikuma vihtlemise kooli ja siis saad kõike ise kogeda ja õppida. 🙂

5. Kas saun aitab külmetuse vastu?

 Eestlased usuvad traditsiooniliselt, et saun võib ennetada haigusi, aga sageli küsitakse, kas haiguse ajal saunatamine on ohutu.

Haiguste ennetamiseks on saun suurepärane ja regulaarne saunatamine muidugi parim, kui oled külmetushaiguse algfaasis, et alles hakkad haigeks jääma, siis on saun soovitatav, aga kui palavik on juba tõusnud, siis pigem mitte minna.

Igasugustele viirushaigustele on aga suitsusaun parim ja just alguse faasis.

Isege etv-s on soovitatud inimestele suitsusauna, kui oli covid viiruse aeg.

Vaata lähemalt siit:

https://jupiter.err.ee/1147340/aktuaalne-kaamera-ilm?t=1842

6. Kas pärast sauna peaks end jahutama?

See on samuti sage küsimus. Külm dušš, jääauk või lumme hüppamine võib tunduda karm, kuid tegelikult parandab see vereringet, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab lihastel taastuda. Kes eelistab leebemat jahutamist, võib lihtsalt värske õhu käes jahtuda. Oluline on kuulata oma keha – kui tunned end nõrgana või sul on südamehaigus, ei ole järsk temperatuurimuutus hea valik. Karastamine käib ikka siis kui tervis on korras ja soovid seda tugevdada. Muul juhul, nt väsinuna, nõrgana, mõne sümptomi esinedes vali ikka mõõdukas termperatuurivahetus, nt tee lahti saunaruumi uks ja lase jahedat õhku sisse või vali jääkulma vee asemel jahe vesi jne. Eriti soovitatav on käia vees juba enne sauna ja seda ka talvel! Loomulikult ikka siis kui tunned ennast hästi, mitte nõrga ja haigena. See meetod võib tunduda küll ebatavaline, aga tegelikult aitab see kehal valmistuda, et kuumast uuesti vette minnes ei tekiks südamele liigset koormust ja vähendaks järskude temperatuuride vaheldumisel kehastressi.

Saun on koht, kus keha ja meel saavad puhata ning kosuda. Leia endale sobiv rütm, naudi saunaskäike ja katseta erinevaid viise oma keha eest hoolitsemiseks. Näeme saunalaval! 😊

Hea saunasõber!

Nagu eelmises väärtuskirjas ka lubasin, seekord räägin enda isiklikust lemmikpaigast –  rabast.

Raba kui sellist võib käsitleda väga mitmekülgselt, see on eriline ja ainulaadne looduslik keskkond, mis on olnud inimestele keerulistel aegadel pelgupaigaks. Neile, kes seda maastikku eriti ei tunne, võib ta näida hirmutav ja suisa nõidusliku või ohtliku paigana.

Seevastu neile, kes seda imelist paika tihti külastavad, on see kohake hoopiski looduslik lõõgastusspa. Raba teeb eriliseks ennekõike see, et seal puuduvad ohtlikult mürgised taimed (NB! rabaga piirnevates metsades võib siiski leida taimi, mida korjata ei tohi!) ning sealne vesigi on täiesti ainulaadse koostisega.

Raba peetakse eriliselt rahustavaks keskkonnaks, isegi veidi hüpnotiseerivaks ja seega on selline paik hea sisemisteks kaemusteks ja oma meeletundlate aktiveerimiseks, selgeks nägemiseks ehk kolmanda silma avamiseks.

Samas koosneb raba paljudest ravimtaimedest ja puudest (samblikke ma seekord ei käsitle), mis toetavad hästi neid terviseseisundeid, mida on hea parendada läbi tervisesauna.

Nagu metsaski, saab ka rabas igal aastaajal harrastada korilust. Kõik, mis lume alt kättesaadav ja veel rohelist eluvärvi omab, on kasutatav ka talvisel perioodil.

Raba kuulsaim taim sookail on küll pigem pruunika värviga, kuid temas on niivõrd palju lõhnaaineid, et isegi talvisel ajal on ta abiväge täis!

NB! Sookail on väga tugeva aroomi ja toimega taim, mõnel inimesel tekib sellest peavalu, samas võib ta olla ka peavalu leevendaja. Sookaili tuleb kasutada väheses koguses, tasapisi tundma õppides ning välispidiselt.

Taimede kasutamisest saunas olen muidugi ka varasemalt rääkinud, aga nagu öeldakse – kordamine on tarkus ema, seega tuletame meelde, mis on põhilised taimede kasutamise viisid just praegusel talvisel ajal:

TAIMEVANNID

Pane  kuivatatud või just korjatud taimed kaussi, vala peale kuum vesi ning lase seista seni kuni soovid seda kasutada. Lisa juurde täpselt niipalju külma vett, et oleks mugav sinna sisse panna näiteks jalad, aga võib ka teha istevanni.

LEOTISED

Leotamine sobib ainult värskelt korjatud taimedele, ka talvel. Selleks vala taimedele peale kas külm või kuni toatemperatuuril vesi ning lase seista vähemalt 6 kuni 12 tundi. Sellist leotist võib kasutada nii näo, juuste kui ka keha loputamiseks, aga võib ka kasta vette käterätiku või saunamütsi ning panna see pähe, nii saad mõnusa jaheda kompressi nii juustele kui peanahale.

TÕMMISED

Kuivatatud või hiljuti korjatud taimedele vala peale keev vesi, kata paksu riidega, (nt käterätikuga) või pane anumale kaas peale, lase tõmmata vähemalt 15 minutit või kuni paar tundi.

Enne kasutamist kurna taimed välja ning kasuta nii keha kui ka juuste pesemisel ja loputamisel. Sellist tõmmist saad edukalt kasutada ka jala- või istevanniks.

NB! Tõmmisevesi on ka väga mõnus leili viskamise vesi ja annab saunaruumi nii head aroomi  kui ka toetust hingamisteedele.

AURUD

Klassikaliselt on aurud ikka sellised, et tuleb teha taimetõmmis ja hakata seda auru sisse hingama.  Auru tõhusaks toimeks kata pea lina või rätikuga ning hinga auru sisse.

NB! Ettevaatust, et aur ei oleks liiga kuum, vajadusel tõsta lihtsalt pea ämbrist kaugemale, vee jahtudes  saad muudkui lähemale liikuda. Mida sügavam sisehingamine, seda enam on auru vägevam toime. Kui kasutad seda saunas, siis ole ettevaatlik kuuma veega ümberkäimisel.

LEILIVESI

Eelpool mainitud viisil saab just taimetõmmisest väga tõhusa leilivee, mis on nii tervistav kui ka aroomiteraapiline.

TAIMETEE

Iga eestlane teab ja armastab taimeteed ja saunas on need eriti mõjusad. 🙂

Jagan Sulle ka väikese tabeli, kus on mõned terviseseisundid, mida on hea saunas olles leevendada ning vastava raba ravimtaime mõju teemade järgi:

Loodan, et see väärtuskiri on Sulle meeldetuletuseks, et raba on maagiline koht, kuhu võiks tihemini sattuda. Soovin Sulle märkamisi ja katsetusi saunas rabataimedega. 🙂

Näeme, ikka saunalaval!

Hea saunasõber!

Võib justkui tunduda, et talvel loodus magab ja tuleb läbi ajada ainult eelnevalt kogutud varudega, aga siingi on loodusel alati üllatusi varuks.

Näiteks täna käisin rabas koertega jalutamas ja peale rabataimede korjasin veel täitsa ilusaid rohelisi maasikalehti, millest saab imelise taimetee.

Minul on kogutud parajal hulgal igasuguseid taimi, aga mulle meeldib igaks saunaks ka miskit värsket võtta, sest sellel on ikka teistsugune energia.

Loe lähemalt talvisest korilusest. 🙂

Enamik on kuulnud kadaka vägevatest raviomadustest, aga kuusk ja mänd pole sugugi kehvemad sellid.

Kõigi kolme heade omaduste nimekirja saab lisada: antiseptiline, hingamisteid toetav, põletikuvastane, organismi puhastav, vereringet ergutav, rahustav ja stressi vähendav ning immuunsust tugevdav. Kadakale saab veel lisada: diureetiline, seedimist soodustav ning männile nahaprobleeme leevendav.

Saunas leiab neile kasutust mitmel moel:

• okaspuude saunaviht ergutab vereringet ja puhastab hingamisteid, lõdvestab lihaseid jpm;
• okaspuude aur puhastab samuti hingamisteid, on rahustav ja stressi leevendav, tugevdab immuunsust jpm;
• okkaliste tee on organismi puhastav, külmetust ja köha leevendav, aitab väsimuse vastu jpm;
• okaspuu vann on lõõgastav, nahka puhastav ja vereringet soodustav jpm;
• okaspuude “padi” on närvisüsteemi tasakaalustav ning meeleolu parandav.

Kuidas aga täpsemalt? Jagan Sinuga täpsemaid juhiseid. 🙂

VIHT

Köida saunaviht kokku ühe okaspuu okstest või kasutades kasvõi kogu kolmikut.

Enne kasutamist leota viht kuumas vees umbes 20 minutit ja kui oled väga tundliku nahaga, siis võid vihta isegi eelnevalt keeta vaiksel tulel.

Vihtlemist saad alustada õrnade “sopsudega”, minnes endale sobivalt järjest tugevamaks, eriti kasulik on keskenduda ka jalataldadele, kus asuvad paljud kogu keha stimuleerivad punktid.

Samuti võib selle vihaga ennast silitada, Sa võid üllatuda, kui mõnus ja pehme see siis tundub.

AUR

Auru jaoks võta suur anum ja lisa sinna 2-3 peotäit oksi/okkaid. Vala peale ca 2 liitrit keeva vett, et kõik taimed oleksid kaetud ning kata anum kaanega või paksu rätikuga, lase 10-15 min tõmmata, et eeterlikud õlid ja toimeained aurustuksid.

Eemalda kate ning aseta pott kindlale pinnale, istu selle kohale ning kata pea ja pott rätiku või linaga, et aur ei hajuks laiali. Hinga sügavalt sisse, saunas piisab juba 5-st minutist ja kui seda teha toas, siis pigem 10 minutit.

Taimede ja vee kogust võid endale sobivalt teha kangemaks või lahjemaks ning samuti võid valida sobiva aja hingamiseks.

NB! Ettevaatust, et saunas kauss ei libiseks ja Sind või kedagi teist ei kõrvetaks.

Lisaks saab saunas auru sisse hingata, kui leiliveeks kasutad eelnevalt valmis tehtud taimetõmmist. Siis pane samuti taimed kaanega anumasse (pott, ämber vms), vala peale kuum vesi ning jäta kasutamiseni kaane alla tõmbama. Tõmmise võib viia sooja saunaruumi, et vedelik ei jahtuks, sest leili on parem visata ikka kuuma veega. Nii on Sinu leil juba taimeaur ja toetab tervist veelgi jõudsamalt!

TEE

Võta 1-2 tl kadaka-, männi- või kuusepuu okkaid ühe kruusi kohta ning vala üle keeva veega, jäta 10-15 minutit tõmbama. Joo endale sobival temperatuuril kas enne või pärast sauna.

VANN

Pane taimed potti ja keeda vähemalt 10–15 minutit, et vabastada taimede kasulikud ained. Lase taime – ja veesegul pärast keetmist tõmmata vähemalt 10–20 minutit, et kõik toimeained saaksid vabastada oma mõju. Kurna taimed välja ja vala saadud infusioon vanni.

Vanni temperatuur peaks olema mugav, mitte liiga kuum.

Naudi vanni 15–20 minutit, et saavutada taimede lõõgastav ja tervendav toime.

Kindlasti on võimalik teha ka saunas jalavanni, aga üleni vannitamine võiks jätta tubastesse oludesse.

PADI

Asetades saunalavale oksad/viht pea aluseks, saad nautida samuti taime mõju ja puudutust.

Kui okkad tunduvad liiga teravad, pane peale õhuke rätik või lina ja luba endal lõõgastuda. 🙂

Nii vägevad ja multifunktsionaalsed nad ongi – kadakas, kuusk ja mänd!

Järgmises väärtuskirjas paljastan Sulle raba saladusi ning mida kõike saab sealt veel talvisesse saunamõnusse lisada.

Mõnusat katsetamist ja toredat saunatamist!

Eestlastena me ikka teame, et pärast sügist pööripäeva on aeg pilk sissepoole pöörata.

Ütleb seda ju looduski – õues tuleb hooaeg lõpetada, kolida tubastele töödele ja olekule – minna siseruumi ja seda igas mõttes, iseenda sisemisse ruumi samuti.

Seal siseruumis ehk meie sisemises olemises on kõik olemas, on minevik, on tulevik ja on ka praegune hetk, milles saame tunda ja saame mõtelda, saame olla ja tähelepanu suunata.

Tulemas on jõuluaeg, mida on tavaks tähistada perekeskis. Aga enne kui me pühade meeleolusse siseneme, sisenegem endasse ja pöörakem pilk ka nende poole, kes meile silmaga nähtamatud, aga ometi hinges tunda on.

Kõik me teame 2.novembri hingedepäeva ja siis on tõesti kaunis vaadata, kui kõik surnuaiad tuledes helgivad. Kuid meie vanade teadmiste kohaselt on hingedeaeg palju pikem kui 1 päev. Kuni talvise pööripäevani, kui pilk jälle valguse poole pööratakse, on peetud hingede rändamise ajaks.

Lisaks sellele, et hingedele antakse süüa, pannakse küünlaid põlema, tehti hingedele ka saun. Neid kombeid on erinevaid, kas jäeti pärast enese saunatamist puhas vesi, viht ja pesuvahendid ka hingedele või köetigi täitsa eraldi hingesauna. Kuidas näeb välja hingesaun?

Hingesaun

Võimalusel vali hingesauna rituaaliks sombune ja niiske päev, siis pidavat hingedel eriti hea liikuda olema.

Küta saun, pane valmis viht ja kauss sooja veega ning kõik see, mida sa isegi armastad saunas kasutada.

Too saunalavale soojendavat jooki ning mõni maitsev paluke, mille võib sauna eesruumi lauakesele asetada.

Sauna küttes ja kõike seda toimetades võid juba mõttes kutsuda ja tervitada esivanemaid ja teisi hingi, keda tead nimetada.

Hingedesauna ise ei minda, küll on aga järgmisel päeval saunaruum juba eelköetud ja on hea ka endale üks vaikne saunatamine ette võtta, pöörates seejuures tähelepanu just enda hingehoiule.

Muide, vanas eesti keeles on leili sõna hoopis LÕUNE ja see tähendab HINGE.

Ilmselgelt on saun ja hinged omavahel seotud! 🙂

Head lõunet Sulle!

Jätkan ka oktoobrikuus oma traditsiooni – jagan Sinuga nippe, kuidas lihtsate ja koduste vahenditega lüüa särama oma hing ja ihu. Ihu puhastumise üle arutlesin eelmises väärtuskirjas.

Täna jagan, kuidas ühe saunaskäiguga võib lisaks puhtamale kehale teha pai ka oma peale ja juustele.

Alusta algusest – kaitse oma pead kuumuse eest, sest see ei talu ei kuuma ega külma. Saunatamine on palju mõnusam, kui kuum leil peanupule liiga ei tee. Kui Sa saunamütsi pähe panemist ei ole seni tähtsustanud, siis soovitan järgi proovida – see on kohe täitsa teine tera. Muide, saunamüts võib olla ükskõik milline villane müts. Veelgi parem – kasta müts enne saunalavale istumist külma vette ja pane pähe, peanahal on turvaline ja mõnus!

Saunas on juustega tegelemiseks palju võimalusi: peanaha puhastus, juuste toitmine ehk juuksemaskide kasutus ja peapesu ning loputus. Kirjutan igast hoolitsusest natuke lähemalt.

Peanaha puhastus

Peanahka saad puhastada näiteks söögisooda, saunasoola (kui on peene tekstuuriga sool), tuha või meega.

Võta sobivat vahendit sõrmeotstega ning määri niiskele ja soojale peanahale, ringjate liigutustega masseeri kogu peanahk läbi.

Kui Su juuksed on pigem kuivemapoolsed, siis tuhk ja sooda võivad need veelgi kuivemaks teha, sel juhul kasuta pigem mett.

Juuste toitmine

Saun on väga soodsate tingimustega koht, kus tasub teha toitvaid ja hooldavaid maske. Soe ja niiske keskkond teeb juuksed toitainetele eriti vastuvõtlikuks. Ise tehtud – hästi tehtud, valesti ei saa siin midagi minna, tuleb vaid meeles pidada, et munavalget ei lisata maski koostisosade hulka. Siin on minu 2 lemmikut versiooni juuksemaskist:

Muna-meemask

(kogus arvestatud poolpikkadele, keskmise paksusega juustele)

3 munakollast NB! kindlasti munavalget mitte kasutada, see läheb soojas tükki ja jääb juustesse kinni!
2 spl mett
1 tsitruse mahl ( sobivad kõik tsitruselised, mahla saab ka käsitsi välja pressida ning kivid eemaldada)
Lisa vajadusel vett, sega kõik koostisosad omavahel, ühtlasemaks konsistentsiks võid ka natuke vahustada.

Nõgesemask

(kogus arvestatud poolpikkadele, keskmise paksusega juustele)

3 tassi/ klaasi nõgeselehti
3 munakollast
½ klaasi vett
Lisa kõik koostisosad blenderisse, oota kuni segu on ühtlane ja pole enam suuri tükke.
NB! Segu võib ka sõelast läbi lasta peale blenderdamist, paksu massi saad määrida hoopis näole.

Praegu saab veel nõgeselehti loodusest noppida ja pista sügavkülma.

Maski saab edukalt teha ka kuivatatud nõgeselehtedest, sel juhul vala nendele kuum vesi peale ja lase seista umbes 15 minutit.

Maski määri ikka niisketele juustele ning lase sel mõjuda vähemalt 15 minutit, parima tulemuse saavutamiseks kasuta näiteks ühekordset dušimütsi ja keera sellele omakoda mõni rätt peale, nii saad ka leili võtta, samal ajal, kui rätiku all toimub saunamaagia. 😉

Juuste pesemine

Ennemuiste pesti juu

kseid tuhaga ja seda võib ka tänapäeval teha. Samuti võib pesuks kasutada söögisoodat, küll aga ei pruugi need kuivadele juustele sobida.

Minu enda vaieldamatuks lemmikuks on saanud MUNA “ŠAMPOON”

Sarnaselt eespool kirjeldatud maskile saab valmistada ka juuksešampooni.

3 munakollast NB! kindlasti munavalget mitte kasutada, see läheb soojas tükki ja jääb juustesse kinni!
1 tsitruse mahl ( sobivad kõik tsitruselised, mahla saab ka käsitsi välja pressida ning kivid eemaldada )
vajadusel lisa vett, sega kõik koostisosad omavahel, võid natuke ka vahustada.
Šampooni peale kandmisel võiks juuksed olla ikka niisked, võid seda hoida kauem peas ja saad ka nii juuksemaski efekti kätte. See variant on lausa kolm ühes – juuksed saavad niisutatud, toidetud ja puhtaks.

NB! Kõik retseptid, kus on koostisosana tsitrused sees: silma tilkudes võivad hakata silmad kipitama, aga midagi halba see ei tee, tuleb vaid loputada rohke veega.

Juuste loputamine

Pestud ja niisutatud juuksed loputa mõnusa sooja veega ning lõpetuseks soovitan mina taimetõmmisega viimane loputus teha. Taimetõmmise saad kas vihtade leotuse veest või siis tee eelnevalt valmis kange taimetee. Väga mõnus on piparmündi või kaselehtedest tõmmis, aga tegelikult sobivad igasugused taime – ja puude veed.

Tõmmise valmistamiseks kalla taimed (nii kuivatatud kui värsked) üle keeva veega, jäta vähemalt pooleks tunniks seisma ning siis võta taimed välja (kurna näiteks läbi sõela) ja ongi mõnus loputusvesi valmis!

Juuksemaske saab teha väga mitmetest koostisosadest, mida loodus meile kingib. Taimemaskid on üks võimalustest, mida Sinule siin oma lemmikutena kirjeldasin.

Otse loomulikult saab neid väga edukalt kasutada ka duši all või vannis käies. 🙂

Põnevat katsetamist ja hüva leili Sulle!

Hea saunataja!

Võiks ju arvata, et saunas käimine on nagu hambapesu, igaüks saab sellega hakkama. Ometi on päris mitmeid lihtsasti teostatavaid nüansse, mis teevad saunas käimise hoopis teistsuguseks kogemuseks. Eelmises väärtuskirjas kirjeldasin, kuidas minna sauna (saad lugeda siin), täna räägin saunatamisest lähemalt.

Esimene saunaring

Vaivahigi on välja aetud ja ka maha pestud või maale ära antud.

Tagasi saunalavale ja algab saunatamise esimene ring.

Seekord keskendume leilile ja samal ajal kui mõnusas leilikuumuses keha soojendame, tuleb sügavalt välja hingata. Sisse hingamisele keskenduma ei pea, sest seda teeb keha meil automaatselt – võtab täpselt niipalju õhku nagu meil parasjagu vaja on. Küll aga võiks keskenduda välja hingamisele ja iga korraga hingata aga sügavamalt välja, siis tunned kuidas peast ning õlgadest kõik raskus ja pinged vabanevad.

Soovitan leiliveeks kasutada mõnda taime tõmmist (kasvõi kanget taimeteed nt), siis on leiliruumis ka aur tervist turgutav ning lõhnameeled saavad ka rõõmustada. Kui loodus veel roheline, siis võta ikka midagi värsket, vala kuuma veega üle, pane nõule (pott või ämber) kaas peale ja jäta vähemalt üheks tunniks seisma. Kui oled parasjagu linnasaunas või ümbrus on juba lumekatte all, siis kuivatatud taimed/puud sobivad ka suurepäraselt tõmmisteks.

Aga ära unusta, et meil on ka igihaljaid taimi ja puid, mida saab kasutada aastaringselt, Eestimaa looduses ringi liikudes jalutame mööda pealtnäha tavalistest, aga väga suure potentsiaaliga ravimtaimedest.

Saunatamise vahepalaks on ikka väljas jahtumas käimine ja sealjuures on väga kosutav võtta lusikatäis mett, et veresuhkur liiga alla ei läheks. Joo mõnusat taimeteed ja parajal hulgal vett.

Teine saunaring

Kui keha uuesti soe on, saad võtta abiliseks mõne puhastava abimehe: sool, tuhk, savi vms.

Kellel on endal saun, kus tuhka peale kütmist alles jääb, siis jahtunult saab selle läbi peene sõela sõeludes teha just selliseks mõnusaks koostiseks, millega edaspidi saunas nahka (ja ka juukseid) puhastada. Soolaks sobivad kõiksugused söögisoolad, v.a valge lauasool. Minule meeldib soola segada ravimtaimedega, siis on tervistav efekt veelgi suurem. Selleks on sul vaja vaid kohvijahvatit, kus saad kuivatatud ravimtaimed ja ka soola, kui soovid, ära jahvatada, kokku segada ning ravimtaimedega saunasool ongi kasutamiseks valmis. Nii tuhka kui soolt hoia ikka kaanega nõus, et niiskus ligi ei pääseks.

Saunas määri endale sobiv puhastus niiskele ja soojale kehale ning alusta seda kindlasti jalataldadest. Üteldakse veel, et eriti hea on naistel alustada vasakust jalast ja meestel paremast jalast.

Jalatallad ja ka varbad tee kohe korralikult kokku ja mudi natuke juurde ka, sest see on koht, kus asuvad kõik keha punktid ning nii saab juba ülejäänud keha osa ka sellest protsessist.

Seejärel liigu aga ülespoole ja määri ikka mõnuga kogu keha sisse ning hõõrumise lõpetades viska veel pikali ja lase sellel saunasoojas imenduda.

Pärast võid loputada veega, mis sul parasjagu käepärast on.

Alati võib juurde lisada väesõnu, mis veelgi tõhusamalt aitaks puhastustööd teha, nt:

suul suul võta ära vaivavalu

suul suul puhtaks tee mind seest ja väljast

suul suul selgust too ja uueks loo

Saunasõnad võib endale alati ise teha, just nii, et neid oleks sul hea ja suupärane lausuda ning loomulikult võib need ka käigu pealt välja mõtelda ja rääkida just nii, nagu hetkel tuleb.

Kolmas saunaring

Eelviimane ring on pühendatud vihtlemisele ja isegi õigem oleks ütelda vihaga suhtlemisele.

Taaskord, kui nahk on jälle soe, võta kätte viht (kas siis värske või niisutatud/ leotatud), pane see endale kõigepealt vastu nägu ja sule silmad, istu mugavalt ning hakka sügavalt ja rahulikult oma vihta nuusutama, iga nurga alt (eriti siis, kui vihas on rohkem kui 1 puu või taim kasutusel). Lase eeterlikel õlidel mõjuda ning võta aeg, et oma vihaga selle puudutuse ja lõhnamaailma läbi tuttavaks saada.

Seejärel soovitan mina hoopiski vihaga pai teha, silitada ennast pealaest jalatallani. Silmad võid ikka kinni hoida ja keskenduda ainult tundele, mida taime puudutus sinu nahal tekitab.

Peale seda saad veel ennast läbi viha mudida, nii et teeks nagu terve käelabaga näpistused, ainult et viht jääb sinu käe ja naha vahele. Ikka piisava tugevusega ja mõnusalt pehmelt samaaegselt.

Alles nüüd jõuab kätte hetk, kus oled jõudnud vihtlemiseni, nagu me seda tavaliselt oleme teadnud. Soovitav on alustada samuti jalataldadest, need korralikult ära vihelda ja siis liikuda edasi jala väliskülgedest alt ülesse puusadeni ning mööda sisekülgi alla, sest see paneb vereringe hästi tööle. Ülejäänut vihtle juba nagu saad ja oskad, aga pea ka meeles, et esikülge vihaga ei peksta, vaid pigem õrnade löökidena, sest südame kohalt ei tohi kõvasti vihelda ning kõhtu oleks hea päripäeva kas väikeste õrnade löökidega vihaga üle käia või siis lausa vihaga masseerida, tehes ringikujulisi liigutusi. Õlgadele ja seljale võid valu anda täpselt nii nagu sulle meeldib.

Kui oled end mõnuga läbi vihtunud, siis lõpetuseks nätserda viht kokku ning hõõru keha üle nagu nuustikuga, et kõik taimevägi sinu nahale jääks ning oma vihast maksimum ära kasutada.

Kogu protseduuri ei pea ühe jutiga läbi tegema, võid ikka vahepeal puhkamiseks taastuda ja käia värsket õhtu hingamas, tagasi tulles, kui nahk uuesti soe, saad jätkata vihtlemise kunstiga.

Neljas saunaring

Lõpuring on lihtsalt olemiseks ja mõnulemiseks. Leba ja luba endal olla.

Kes soovib, võib mõne kehamäärde või mee kasutusele võtta naha toitmiseks, hoolduseks või hoopis lihtsalt mõnuks.

Tänus ja rahulolus võid mõne lauluviisigi valla päästa ja ikka saunakest, saunahinge, leilikest, kütjat, veetassijat ning vägevaid abilisi: sool, tuhk, viht jms. ning ka saunakaaslasi, kui neid peaks juhtuma olema, tuleb tänada kas mõttes või veelgi parem, ikka ka sõnades.

Tänan tänan saunakene,

tänan saunavanakene.

Tänan tänan leilikene,

tänan leili hingekene.

Tänan tänan tulekene,

tänan tulevaimukest.

Tänan tänan veekene,

tänan vete emandat.

Tänan tänan õhukene,

tänan taevaisakest.

Tänan tänan maakene,

tänan maa emakest.

jne.

Peale sauna võta endale veel aega olemiseks ja kõige uue tulemiseks.

Joo kindlasti üks mõnus taimetee ja luba endale oma aega.

Kõike seda võib rakendada igas saunas, üksi olles aga ka seltskonnaga saunatades.

Saunas ei tohiks olla kunagi kiire!

Saunas ei tülitseta ega räägita kedagi taga!

Saunas lubatakse kõigil olla!

Saunas lubame endal ka tunda!

Saunas on kõik loomulik ja kõik on võrdsed!

Sanna Vägi

Sannanaanõ Helen Moppel

saunanaine@helenmoppel.ee

+372 5222373

Sannarohket septembrikuud, sannasõber!

Tänapäeval arvame, et saun on koht, kus inimesed käivad ennast pesemas. Tegelikult on saunaskäik midagi palju enamat – saun on terviseasutus ning seal käiakse puhastumas, mitte pesemas.

Pesemine on uue aja toiming, kus inimene tegeleb ainult naha pinnalt mustuse eemaldamisega. Puhastumine on see, kus “pesu” toimub kõikides kihtides – hing, keha, meel, vaim.

Kuidas siis käib eritasandiline puhastumine?

Vanad eestlased tundsid väga hästi saunaskäigu puhastavat väge.

Jagan Sinuga lihtsaid nippe, mida saad kasutada edukalt igas saunas.

Võimalusel võiks olla esimese saunakorra temperatuur mitte üle 80 kraadi. Kui lähed sauna, ära viska kohe leili. Istu täitsa niisama, lase vaikselt kuumusel mõjuma hakata. See on vaivahigi (vaevahigi) väljaajamine nagu Lõuna-Eestis tavatsetakse öelda.

Istu niikaua kuni higi on tulnud nähtavalt naha pinnale, võid vahepeal käia väljas, uuesti sauna tulles oota taas kuni higi on naha pinnal ning alles siis hakka end leiliga hellitama.

Sellisel viisil avanevad naha poorid tasapisi ja nahk ei lähe stressi, nii on higistamine palju tõhusam. Kui kohe kuumaga lajatada, siis naha poorid hoopis sulguvad, naha esimene reaktsioon on stress, higistamise faasi jõudmiseks läheb kauem aega ja keha peab selleks rohkem tööd tegema.

Saunas seebiga pesemine on täiesti ebavajalik toiming.

Seda põhjusel, et keha puhastamine toimub läbi higistamise.

Kui naha poorid on korralikult avanenud, on aeg võtta appi lihtsad, aga väga tõhusad abimehed. Mina kasutan selliseid sügavpuhastavaid abilisi nagu

sool, tuhk, savi ja muda.

Vali üks neist üheks saunakorraks ja määri kogu keha sellega korralikult kokku. Kindlasti määri põhjalikult jalatallad ja varbavahed, siis liigu mööda keha muudkui ülespoole, ära jäta tegemata ka kõrvalestasid, sest nii jalataldades kui ka kõrvalestades on väga palju keha punkte, mis saavad nii stimuleeritud.

Soolaks sobib igasugune kvaliteetne söögisool, aga ära palun kasuta valget lauasoola! Valge lauasool on tugevalt töödeldud ning sisaldab lisandeid, mis kindlasti ei ole Sinu nahale head.

Kui soovid kasutada puhastumiseks tuhka, siis võta enne sauna kütmist see ahju alt välja ja sõelu läbi sõela söetükid välja. Lehtpuutuhk sobib suurepäraselt selle supertõhusa pesemisvahendi valmimiseks! 🙂

Savi saab ikka maa seest kui mõnel sugulasel Lõuna-Eestis külas käid ja head muda tuleb kaevandada mõnest tiigist või tee valik poest.

Ükskõik millist abimeest sellest loetelust kasutad, parima efekti saad siis, kui ennast sisse määrides jääd veel mõneks ajaks leilisoojusesse, et tervistavad toimeained saaksid imenduda. Loputada võid nii sooja kui leige veega end üle kallates või hoopis tiigis. Võid kasutada ka nuustikut, aga võta abiks ainult vesi või taimeleotis, seebi ja dušigeeli kasutamiseks ei ole mingit vajadust.

lles siis, peale korralikku puhastust, nagu eelnevalt kirjeldatud, on aeg asuda vihtlema. Vihast tulev tervisevägi saab juba puhtasse kehasse imbuda, see stimuleerib ning masseerib lihaseid ja vereringet.

Peale vihtlemist piisab vaid sooja/ leige veega loputamisest.

Kes eriti usin ja soovib maksimaalselt puhastumise võimalused ära kasutada, siis peale vihtlemist ja puhkamist end uuesti saunalaval ülesse soojendades võid kehale määrida mett.

Mesi on nii nahka toitev kui ka sügavpuhastav. Öeldakse, et nii sügavale kui mesi, teised puhastavad abimehed ei pääsegi. Eks see ole juba igaühe enda proovida ja tunnetada. Üks asi on kindel – meega määrimine on endale pai tegemine ja hool ning hellitus.

Kui oled end sisse määrinud, siis naudi veel leilikest, võta endale aega ja pärast loputa sooja/ leige veega, eriliselt hea oleks viimaseks loputusveeks teha taimetõmmis ja sellega end üle valada.

Nüüd oled Sa kindlasti puhastunud ja ilmselgelt saad isegi aru, et pesemine ei ole sellises saunas vajalik. 🙂

Kuidas aga oma juuste eest hoolt kanda ja saunamõju maksimaalselt ka neile pakkuda, sellest loed juba järgmise kuu väärtuskirjas.

Hüva leili Sulle!

Suvised tervitused, hea saunahing!

Saun algab alati otsusest sauna minna või sauna teha (kütta).

Olles enda suhtes tähelepanelik, hakkad juba nägema, kuulma ja ka tundma seda, mis saunas puhastust või tegelemist vajab.

Aga kuidas siis minna sauna? Üheks sügavpuhastavaks saunaskäiguks võiks meeles pidada järgmisi saunarituaali samme.

1. Loodus sanna kaasa!

Kui on veel rohelise hooaeg, siis katsu endale igaks korraks viht oma kätega valmis teha. Eestimaal on palju loodust ja seal viibimine on osa sauna kogemusest.

Vihta võid teha ühest puust, aga võid ka panna hulka tammeoksa, mis hoiab viha tugevust ja seda jätkub lausa mitmele inimesele. Samuti võid lisada pärna, et tunda pehmet ja hoolitsevat armastust oma nahal. Tegelikult saab igasugu puid viha sisse köita ja ka erinevaid taimi. Praegu õitseb veel raudrohi ja umbrohuks peetav naat on samuti rohkelt esindatud.

Avastamise ja mängurõõmu on küllaga, kui Sul on võimalus endale taimevägi ise sauna kaasa korjata.

2. Sanna tervitamine

Sauna sisenedes tuleb alati sauna tervitada!

Kütmisel tereta tuld ja tulevaimu ning täna, et tulevägi annab Sulle soojust ja elujõudu.

Mina ütlen vahel nii ja vahel naa lauseid, näiteks “ Tere sannakene, tere sanna vaimukene, tere siit ja tere säält ilma päält!”

Lisaks tervitan ka kerisekive ja leili ehk sauna hinge pitsi tinktuuriga, mille kerisekividele viskan.

Saunakerist võib tervitada ka taimetee või tõmmise/ leotisega.

Selline taimevesi annab saunale mõnusa aroomi ja taimede tervistavaid omadusi saab siis ka sisse hingata.

Tegelikult ei ole õiget või valet tervitamise viisi, seda, milliseid sõnu sannalavale astudes lausud, on sinu enda otsustada . 🙂

PS! Järgmisel pildil on üks minu kohtumistest Saunahingega.

3. Sanna maandumine

Esimene sisenemine sauna on vaevahigi välja ajamiseks. See tähendab, et saunas leili ei visata enne kui kõigil on esimene higi nahapinnal näha.

Vaivahigi ootamine annab kehale võimaluse sauna kuumusega harjuda järk järgult, mistõttu higistamise protsess läheb palju võimsamalt tööle ja nahal ei teki niiviisi kuuma stressi, seega poorid avanevad ja puhastus võib alata.

4. Kontakt loodusjõududega

Kui oled vaivahigi välja lasknud, tule sannast välja, viska maa peale pikali, lase Maaemal end toetada ja jõudu anda. Võimaluse korral kasta end jahedasse vette või mine ujuma, lase veevaimudel olla toeks algavaks saunaks. Ole tähelepanelik, mis toimub Su ümber, lase tuulel puudutada oma põski enne kui lähed kuuma sauna tule rüppe.

Kui kõikide loodusvaimude jõud on ammutatud, algab päris saunatamine. Mida ja kuidas teha uuesti saunalavale jõudes, saad lugeda juba minu järgmises väärtuskirjas.

Hüva leili!

Sanna Vägi

                                                                                          Sannanaanõ Helen Moppel

saunanaine@helenmoppel.ee

+372 5222373

Hea Saunasõber!

Eelmisel korral kirjutasin võilille vägevatest kasutusvõimalustest saunas. Loodan, et said teada enda jaoks midagi uut. Muide, kui Sa oled minu jagatud teadmised pannud saunas praktikasse ja arvad, et mõju on väärt jagamist, siis pane mulle oma mõtted teele, soovi korral saad  jagada ka laiemale ringile Saunanaise grupis Facebookis. Tunnen siirast rõõmu, kui minu saunasõbrad jagavad “ahhaa” momente taimede kohta, millest nad ei ole varasemalt mõelnud kui tervendajatest. Ometi olid ravimtaimed kunagi meie esivanemate jaoks peamised vahendid kõiksugu meele- ja kehamurede lahendamiseks.

Ma kutsun Sind avastama taimemaailma maagiat saunaruumis!

Unusta apteek, mine sauna ja võta taimed kaasa, tutvustan järgmist staari – SIRELIT.

Sireli kohta võiksid teada, et see on kasutatav nii sees – kui välispidiselt, kui nopid seda põõsalt, siis ära lase midagi raisku –  oma otstarve on nii koorel, pungadel, lehtedel kui ka õitel. Kõige enam, kasutatakse siiski õisi, sest muud osad on üsna tugevatoimelised.

Sireliõied on looduslikud meeleolu parandajad, mis toovad rõõmu ja tasakaalukust ni kehalel kui meelele.  Lisaks on sirel palaviku- ja krambivastane, valuvaigistav, higistamist soodustav ja rahustav.

Sirelist saab valmistada erinevaid taimerohtusid: tinktuuri. tõmmist, teed, õlisid, lõhnapatja jpm.

Oled sa aga varem kasutanud sirelit saunaruumis?

Mõned soovitused Sulle.

SIRELIGA VIHTLEMINE

Üks parimaid viise sireli kasulikkust nautida on vihelda end värske sirelivihaga. Sireli lehed ja õied vabastavad soojas leiliruumis oma vägevuse, keha ja vaim saab turgutatud ja kui Sul juhtub olema ka mure näiteks astma või kergema nohu või ninakinnisusega, siis saab seegi leevendatud. Sirel aitab leevendada depressiooni ja teisi hingehädasid ning aktiveerib maha surutud rõõmu Sinu sees.

SIRELIGA JALAVANN

Vanniks on mitmeid võimalusi.

Laota “sirelipilvekesed” leigesse vannivette ja pista jalad sisse. Võid valmistada ka tugevama tõmmise, kui paned sirelikobarad kaanega kaetud ämbrisse, valad kuuma vee peale ja jätad vähemalt neljaks tunniks seisma. Veelgi tugevama vannivee saad, kui valmistad hautatud tõmmise. Selleks tuleb sireliõisi “keeta” tasasel tulel umbes 10 minutit.
Need jalavannid aitavad leevendada stressi, vähendada ärevust ja parandada meeleolu, naha seisundit ja vereringet.
Võta see aeg, et istuda ja lõõgastuda vähemalt 20-30 minutit, nii tunned isegi PÄRAST jalavanni, et oled saanud sireliõitelt “pehme pai”.

SIRELI HÜDROSOOL

Pane suurde potti külma veega pestud sireliõied ja kata need veega, lisa samasse potti kuumakindel kauss, kuid ära lase veel kaussi sattuda. Kata pott tagurpidi asetatud kaanega ja aseta kaane peale jääkuubikud. Kuumuta madalal kuumusel, kuni aur kondenseerub ja tilgub kaussi, nii “sünnibki” sireli hüdrosool. Lase sel jahtuda ja vala eraldi nõusse ümber.  Selliselt säilib see näiteks külmkapis olles kuni 6 kuud. Saunas pihusta hüdrosooli õhku või oma näole ja kehale ning lisa leilivette taastava, toetava ja rahustava atmosfääri loomiseks. Maagia!

SIRELI SAUNASOOL

Sega omavahel  kuivatatud sireliõied ja kvaliteetne sool (kindlasti välista valge lauasool). Sobiva tekstuuri saad, kui  jahvatad need näiteks kohviveskis. Saadud segu hõõru soojaks läinud ja niiskele nahale enne kui jõuad vihtlemiseni. Sool on puhastav nii keha, vaimu kui hingele. Olles end üleni sisse soolatanud, võiks sellega istuda vähemalt ühe leiliringi ja siis loputada. Muide, naised alustavad soola kehale määrimist vasakust jalatallast, liiguvad paremale jalatallale ning siis üle kogu keha, mehed teevad vastupidi – parem jalatald – vasak jalatald – kogu keha.  Mineraaliderohke saunasool aitab nahka koorida, parandab vereringet ja ravib putukahammustusi, sirel vabastab oma toimed niiskes ja soojas saunas mitmekordselt –

lõõgastab, rahustab ja teeb lihtsalt rõõmsaks.

Puhastab ka kasututest mõttemustritest ning aitab vabastada kogutud pingekolded. 

SIRELITEE

Sirelitee parim mõju on lõõgastus.

Soovitan alustada saunatamist hetkega, kus istud maha, võtad kogu aja ainult endale ja naudid taimeteele pühendumist.
Samuti võib teed juua nii saunatamise vahepeal kui ka  pärast sauna. Tee valmistamiseks sobivad nii kuivatatud kui ka värsked õied. Sega need lihtsalt kuuma vee sisse ja lase tõmmata 10-15 minutit, kuni see omandab õrna sireli maitse ja aroomi. Sirelitee aitab leevendada köha ja bronhiiti, avades hingamisteid ja vähendades põletikku. Lisaks tugevdab see immuunsust, aidates kehal võidelda külmetushaiguste ja nakkustega. 

Head jalutuskäiku loodusesse, koduaeda või vanaema juurde, kus alati on sirelid kaunistanud majaümbrust.

Sirelite õitsemise aeg on hetkel haripunktis ja oodata korjega ei maksa, sest see hakkab vananedes pudisema ja õied muutuvad pruuniks. Kui hoopis aega napib, et kõiki neid imelisi nippe kohe kogema minna, siis nopi sireliõied ja pista need sügavkülma ning kui õige aeg on käes, saavad nad olla abiks Sinu eriliseks saunakogemuseks. 🙂

Hüva maagilist leili!

Sanna Vägi

Sannanaanõ Helen Moppel

saunanaine@helenmoppel.ee

 +372 5222373

Hea saunasõber!

Käesoleva hooaja staar, võilill, astub lavale. 😀 Seda ka otseses mõttes – saunalavale!

Eestlasena teab igaüks, kui väärtuslikud on ravimtaimed. Lapsepõlves oleme ikka joonud kõhuvalu korral kummeliteed, mis alati aitas, eriti koos ema paiga. 🙂

Minu jaoks on saunamaailm tihedalt seotud taimemaailmaga, sest saunaruum on suurepärane koht, kus taimetarkusi kasutada. Niiske ja soe keskkond aitab taimeomadustel paremini mõjule pääseda. Lisaks tavapärasele vihale on mitmeid muid võimalusi, kuidas taimi saunas kasutada –  alates taimeteedest ja tinktuuridest kuni saunasoolade, tuha, mee ja kehamääreteni. Samuti kasutatakse eri taimi leotisteks, tõmmisteks, mähisteks, kompressideks, mudimiseks, tossutamiseks, linadeks ning loomulikult vihtlemiseks.

Saunakogemust on võimalik rikastada igal aastaajal – vastavalt hooajale nopi värskeid õisi või kasuta kuivatatuna. Rõõmu ja kasu on mõlemal juhul ühepalju!

Praeguseks on nurmenuku ja toominga aeg läbi. Mõlemad on imelised saunataimed, aga iga päev ilmub metsa alla midagi uut ja küllus kasvab suure mühinaga.

Võilille ei tasu kunagi alahinnata. Kuigi teda ei saa kuivatada ega viha sisse panna, saab võilillepärjaga ikka sauna minna. On mitmeid võimalusi, kuidas seda päikesepoissi endaga sauna viia.

Avasta need 4 viisi, kuidas saad kasutada võilille saunakogemuse rikastamiseks. 

1. TÕMMIS

Korja värsked võililled ja vala neile kuuma vett peale, et saada mõnus leotis. Võimalusel pane ämbrile kaas peale, see hoiab sisu kauem kuumana ja muudab tõmmise kangemaks. Mina panen enne sauna kütmist tõmmise ämbrid lavale valmis ja lasen neil seal seista umbes 4 tundi ehk praktiliselt kogu kütmise aja. Viska taimed ämbri sisse lahtiselt või keera marli sisse, sobib ka vana sokk. 🙂 Kui taimed on millegi sees, on neid lihtne enne kasutamist ämbrist välja võtta.

Soovitan sellist võililletõmmist kasutada jalavanniks ning  juuste ja keha loputamiseks (see võiks olla viimane loputus, et võilille maagiline puudutus nahale jääks).

2. LEOTIS

Leotis käib külma vee sisse ja on hea, kui seisab üleöö. See võib olla näiteks silmapesukausis, mille saad sauna minnes kaasa võtta. Sellega saad nägu värskendada ja pärast jaheda leotisega end üle valada. Samuti võid leotise teha joogiveekannu ja saunas seda seespidiselt tarvitada.

3. SAUNAMESI VÄRSKETE VÕILILLEDEGA

Värskete taimedega mesi on üks minu lemmikuid, mida saunas peale määrida. Parima tulemuse saavutamiseks on Sul vaja vedelat mett, et seda saaks võililledega kokku mikserdada.

Soojenda mesi veevannis vedelaks, lisa värsked võililled ja mikserda ühtlaseks massiks. Pane purki, kaas peale ja vii sauna.

Kui puhastusrituaal on tehtud, siis määri mesi peale ja lase mõnusalt imbuda vähemalt üks saunaring, seejärel loputa sooja vee või tõmmisega maha. Võid valmistada ka segu, kus mikserdad võilillelehed vähese veega ja segad siis meega kokku. NB! Veega segu seisab vähem aega kui ilma veeta.

4. VÕILILLETEE

Ära unusta saunas juua!  Võid lisada joogiveele kaunistuseks mõned võililleõisikud. Tee sisse sobivad nad samuti suurepäraselt.

Võilillel on palju raviomadusi, mille kohta leiad infot internetist või taimeraamatutest. See päikesepoiss on võimas puhastaja ja sobib sauna suurepäraselt. Kui sa ei tarbi võilille kuude kaupa järjest ja iga päev, pole vaja ületarbimise ohtu karta. 🙂

Mina rõõmustan alati, kui näen õue peal kollast võilillemerd, sest tean, kui palju rõõmu ja tervist see toob. 🙂

Soovin Sulle maagilist ja võilillerohket saunakogemust!

Sanna Vägi

Sannanaanõ Helen Moppel

saunanaine@helenmoppel.ee

 +372 5222373