Suvised tervitused, hea saunahing!

Saun algab alati otsusest sauna minna või sauna teha (kütta).

Olles enda suhtes tähelepanelik, hakkad juba nägema, kuulma ja ka tundma seda, mis saunas puhastust või tegelemist vajab.

Aga kuidas siis minna sauna? Üheks sügavpuhastavaks saunaskäiguks võiks meeles pidada järgmisi saunarituaali samme.

1. Loodus sanna kaasa!

Kui on veel rohelise hooaeg, siis katsu endale igaks korraks viht oma kätega valmis teha. Eestimaal on palju loodust ja seal viibimine on osa sauna kogemusest.

Vihta võid teha ühest puust, aga võid ka panna hulka tammeoksa, mis hoiab viha tugevust ja seda jätkub lausa mitmele inimesele. Samuti võid lisada pärna, et tunda pehmet ja hoolitsevat armastust oma nahal. Tegelikult saab igasugu puid viha sisse köita ja ka erinevaid taimi. Praegu õitseb veel raudrohi ja umbrohuks peetav naat on samuti rohkelt esindatud.

Avastamise ja mängurõõmu on küllaga, kui Sul on võimalus endale taimevägi ise sauna kaasa korjata.

2. Sanna tervitamine

Sauna sisenedes tuleb alati sauna tervitada!

Kütmisel tereta tuld ja tulevaimu ning täna, et tulevägi annab Sulle soojust ja elujõudu.

Mina ütlen vahel nii ja vahel naa lauseid, näiteks “ Tere sannakene, tere sanna vaimukene, tere siit ja tere säält ilma päält!”

Lisaks tervitan ka kerisekive ja leili ehk sauna hinge pitsi tinktuuriga, mille kerisekividele viskan.

Saunakerist võib tervitada ka taimetee või tõmmise/ leotisega.

Selline taimevesi annab saunale mõnusa aroomi ja taimede tervistavaid omadusi saab siis ka sisse hingata.

Tegelikult ei ole õiget või valet tervitamise viisi, seda, milliseid sõnu sannalavale astudes lausud, on sinu enda otsustada . 🙂

PS! Järgmisel pildil on üks minu kohtumistest Saunahingega.

3. Sanna maandumine

Esimene sisenemine sauna on vaevahigi välja ajamiseks. See tähendab, et saunas leili ei visata enne kui kõigil on esimene higi nahapinnal näha.

Vaivahigi ootamine annab kehale võimaluse sauna kuumusega harjuda järk järgult, mistõttu higistamise protsess läheb palju võimsamalt tööle ja nahal ei teki niiviisi kuuma stressi, seega poorid avanevad ja puhastus võib alata.

4. Kontakt loodusjõududega

Kui oled vaivahigi välja lasknud, tule sannast välja, viska maa peale pikali, lase Maaemal end toetada ja jõudu anda. Võimaluse korral kasta end jahedasse vette või mine ujuma, lase veevaimudel olla toeks algavaks saunaks. Ole tähelepanelik, mis toimub Su ümber, lase tuulel puudutada oma põski enne kui lähed kuuma sauna tule rüppe.

Kui kõikide loodusvaimude jõud on ammutatud, algab päris saunatamine. Mida ja kuidas teha uuesti saunalavale jõudes, saad lugeda juba minu järgmises väärtuskirjas.

Hüva leili!

Sanna Vägi

                                                                                          Sannanaanõ Helen Moppel

saunanaine@helenmoppel.ee

+372 5222373

Hea Saunasõber!

Eelmisel korral kirjutasin võilille vägevatest kasutusvõimalustest saunas. Loodan, et said teada enda jaoks midagi uut. Muide, kui Sa oled minu jagatud teadmised pannud saunas praktikasse ja arvad, et mõju on väärt jagamist, siis pane mulle oma mõtted teele, soovi korral saad  jagada ka laiemale ringile Saunanaise grupis Facebookis. Tunnen siirast rõõmu, kui minu saunasõbrad jagavad “ahhaa” momente taimede kohta, millest nad ei ole varasemalt mõelnud kui tervendajatest. Ometi olid ravimtaimed kunagi meie esivanemate jaoks peamised vahendid kõiksugu meele- ja kehamurede lahendamiseks.

Ma kutsun Sind avastama taimemaailma maagiat saunaruumis!

Unusta apteek, mine sauna ja võta taimed kaasa, tutvustan järgmist staari – SIRELIT.

Sireli kohta võiksid teada, et see on kasutatav nii sees – kui välispidiselt, kui nopid seda põõsalt, siis ära lase midagi raisku –  oma otstarve on nii koorel, pungadel, lehtedel kui ka õitel. Kõige enam, kasutatakse siiski õisi, sest muud osad on üsna tugevatoimelised.

Sireliõied on looduslikud meeleolu parandajad, mis toovad rõõmu ja tasakaalukust ni kehalel kui meelele.  Lisaks on sirel palaviku- ja krambivastane, valuvaigistav, higistamist soodustav ja rahustav.

Sirelist saab valmistada erinevaid taimerohtusid: tinktuuri. tõmmist, teed, õlisid, lõhnapatja jpm.

Oled sa aga varem kasutanud sirelit saunaruumis?

Mõned soovitused Sulle.

SIRELIGA VIHTLEMINE

Üks parimaid viise sireli kasulikkust nautida on vihelda end värske sirelivihaga. Sireli lehed ja õied vabastavad soojas leiliruumis oma vägevuse, keha ja vaim saab turgutatud ja kui Sul juhtub olema ka mure näiteks astma või kergema nohu või ninakinnisusega, siis saab seegi leevendatud. Sirel aitab leevendada depressiooni ja teisi hingehädasid ning aktiveerib maha surutud rõõmu Sinu sees.

SIRELIGA JALAVANN

Vanniks on mitmeid võimalusi.

Laota “sirelipilvekesed” leigesse vannivette ja pista jalad sisse. Võid valmistada ka tugevama tõmmise, kui paned sirelikobarad kaanega kaetud ämbrisse, valad kuuma vee peale ja jätad vähemalt neljaks tunniks seisma. Veelgi tugevama vannivee saad, kui valmistad hautatud tõmmise. Selleks tuleb sireliõisi “keeta” tasasel tulel umbes 10 minutit.
Need jalavannid aitavad leevendada stressi, vähendada ärevust ja parandada meeleolu, naha seisundit ja vereringet.
Võta see aeg, et istuda ja lõõgastuda vähemalt 20-30 minutit, nii tunned isegi PÄRAST jalavanni, et oled saanud sireliõitelt “pehme pai”.

SIRELI HÜDROSOOL

Pane suurde potti külma veega pestud sireliõied ja kata need veega, lisa samasse potti kuumakindel kauss, kuid ära lase veel kaussi sattuda. Kata pott tagurpidi asetatud kaanega ja aseta kaane peale jääkuubikud. Kuumuta madalal kuumusel, kuni aur kondenseerub ja tilgub kaussi, nii “sünnibki” sireli hüdrosool. Lase sel jahtuda ja vala eraldi nõusse ümber.  Selliselt säilib see näiteks külmkapis olles kuni 6 kuud. Saunas pihusta hüdrosooli õhku või oma näole ja kehale ning lisa leilivette taastava, toetava ja rahustava atmosfääri loomiseks. Maagia!

SIRELI SAUNASOOL

Sega omavahel  kuivatatud sireliõied ja kvaliteetne sool (kindlasti välista valge lauasool). Sobiva tekstuuri saad, kui  jahvatad need näiteks kohviveskis. Saadud segu hõõru soojaks läinud ja niiskele nahale enne kui jõuad vihtlemiseni. Sool on puhastav nii keha, vaimu kui hingele. Olles end üleni sisse soolatanud, võiks sellega istuda vähemalt ühe leiliringi ja siis loputada. Muide, naised alustavad soola kehale määrimist vasakust jalatallast, liiguvad paremale jalatallale ning siis üle kogu keha, mehed teevad vastupidi – parem jalatald – vasak jalatald – kogu keha.  Mineraaliderohke saunasool aitab nahka koorida, parandab vereringet ja ravib putukahammustusi, sirel vabastab oma toimed niiskes ja soojas saunas mitmekordselt –

lõõgastab, rahustab ja teeb lihtsalt rõõmsaks.

Puhastab ka kasututest mõttemustritest ning aitab vabastada kogutud pingekolded. 

SIRELITEE

Sirelitee parim mõju on lõõgastus.

Soovitan alustada saunatamist hetkega, kus istud maha, võtad kogu aja ainult endale ja naudid taimeteele pühendumist.
Samuti võib teed juua nii saunatamise vahepeal kui ka  pärast sauna. Tee valmistamiseks sobivad nii kuivatatud kui ka värsked õied. Sega need lihtsalt kuuma vee sisse ja lase tõmmata 10-15 minutit, kuni see omandab õrna sireli maitse ja aroomi. Sirelitee aitab leevendada köha ja bronhiiti, avades hingamisteid ja vähendades põletikku. Lisaks tugevdab see immuunsust, aidates kehal võidelda külmetushaiguste ja nakkustega. 

Head jalutuskäiku loodusesse, koduaeda või vanaema juurde, kus alati on sirelid kaunistanud majaümbrust.

Sirelite õitsemise aeg on hetkel haripunktis ja oodata korjega ei maksa, sest see hakkab vananedes pudisema ja õied muutuvad pruuniks. Kui hoopis aega napib, et kõiki neid imelisi nippe kohe kogema minna, siis nopi sireliõied ja pista need sügavkülma ning kui õige aeg on käes, saavad nad olla abiks Sinu eriliseks saunakogemuseks. 🙂

Hüva maagilist leili!

Sanna Vägi

Sannanaanõ Helen Moppel

saunanaine@helenmoppel.ee

 +372 5222373

Hea saunasõber!

Käesoleva hooaja staar, võilill, astub lavale. 😀 Seda ka otseses mõttes – saunalavale!

Eestlasena teab igaüks, kui väärtuslikud on ravimtaimed. Lapsepõlves oleme ikka joonud kõhuvalu korral kummeliteed, mis alati aitas, eriti koos ema paiga. 🙂

Minu jaoks on saunamaailm tihedalt seotud taimemaailmaga, sest saunaruum on suurepärane koht, kus taimetarkusi kasutada. Niiske ja soe keskkond aitab taimeomadustel paremini mõjule pääseda. Lisaks tavapärasele vihale on mitmeid muid võimalusi, kuidas taimi saunas kasutada –  alates taimeteedest ja tinktuuridest kuni saunasoolade, tuha, mee ja kehamääreteni. Samuti kasutatakse eri taimi leotisteks, tõmmisteks, mähisteks, kompressideks, mudimiseks, tossutamiseks, linadeks ning loomulikult vihtlemiseks.

Saunakogemust on võimalik rikastada igal aastaajal – vastavalt hooajale nopi värskeid õisi või kasuta kuivatatuna. Rõõmu ja kasu on mõlemal juhul ühepalju!

Praeguseks on nurmenuku ja toominga aeg läbi. Mõlemad on imelised saunataimed, aga iga päev ilmub metsa alla midagi uut ja küllus kasvab suure mühinaga.

Võilille ei tasu kunagi alahinnata. Kuigi teda ei saa kuivatada ega viha sisse panna, saab võilillepärjaga ikka sauna minna. On mitmeid võimalusi, kuidas seda päikesepoissi endaga sauna viia.

 

Avasta need 4 viisi, kuidas saad kasutada võilille saunakogemuse rikastamiseks. 

1. TÕMMIS

Korja värsked võililled ja vala neile kuuma vett peale, et saada mõnus leotis. Võimalusel pane ämbrile kaas peale, see hoiab sisu kauem kuumana ja muudab tõmmise kangemaks. Mina panen enne sauna kütmist tõmmise ämbrid lavale valmis ja lasen neil seal seista umbes 4 tundi ehk praktiliselt kogu kütmise aja. Viska taimed ämbri sisse lahtiselt või keera marli sisse, sobib ka vana sokk. 🙂 Kui taimed on millegi sees, on neid lihtne enne kasutamist ämbrist välja võtta.

Soovitan sellist võililletõmmist kasutada jalavanniks ning  juuste ja keha loputamiseks (see võiks olla viimane loputus, et võilille maagiline puudutus nahale jääks).

2. LEOTIS

Leotis käib külma vee sisse ja on hea, kui seisab üleöö. See võib olla näiteks silmapesukausis, mille saad sauna minnes kaasa võtta. Sellega saad nägu värskendada ja pärast jaheda leotisega end üle valada. Samuti võid leotise teha joogiveekannu ja saunas seda seespidiselt tarvitada.

3. SAUNAMESI VÄRSKETE VÕILILLEDEGA

Värskete taimedega mesi on üks minu lemmikuid, mida saunas peale määrida. Parima tulemuse saavutamiseks on Sul vaja vedelat mett, et seda saaks võililledega kokku mikserdada.

Soojenda mesi veevannis vedelaks, lisa värsked võililled ja mikserda ühtlaseks massiks. Pane purki, kaas peale ja vii sauna.

Kui puhastusrituaal on tehtud, siis määri mesi peale ja lase mõnusalt imbuda vähemalt üks saunaring, seejärel loputa sooja vee või tõmmisega maha. Võid valmistada ka segu, kus mikserdad võilillelehed vähese veega ja segad siis meega kokku. NB! Veega segu seisab vähem aega kui ilma veeta.

4. VÕILILLETEE

Ära unusta saunas juua!  Võid lisada joogiveele kaunistuseks mõned võililleõisikud. Tee sisse sobivad nad samuti suurepäraselt.

Võilillel on palju raviomadusi, mille kohta leiad infot internetist või taimeraamatutest. See päikesepoiss on võimas puhastaja ja sobib sauna suurepäraselt. Kui sa ei tarbi võilille kuude kaupa järjest ja iga päev, pole vaja ületarbimise ohtu karta. 🙂

Mina rõõmustan alati, kui näen õue peal kollast võilillemerd, sest tean, kui palju rõõmu ja tervist see toob. 🙂

 

Soovin Sulle maagilist ja võilillerohket saunakogemust!

Sanna Vägi

Sannanaanõ Helen Moppel

saunanaine@helenmoppel.ee

 +372 5222373